1000 kalóriás étrend

Az 1000 kalóriás étrend egy nap alatt egy alacsony kalóriatartalmú étrend, ami segít a fogyásban. Ez a táplálék gyorsítja a testsúlycsökkenést és segít heti 1 kg-os testsúlycsökkentésnek, azonban az eredmények az egyén szerint változóak, mivel a súlycsökkenés nagyobb, ha sok kiló meghaladja az ideális súlyt.

Az étrend mellett fontos, hogy hetente legalább háromszor gyakoroljon, még akkor is, ha mindössze 20 perc alatt mérsékelten intenzív.

1000 kalóriás étrend menü

Egy jó példa egy 1000 kalóriás étrend menüre 3 napig:

	1. nap	2. nap	3. nap
reggeli	200 ml sovány tej + fél kenyér (20 g)	2 sovány joghurt + 2 pirítós	200 ml sovány tej + 3 keksz Maisena
Reggeli snack	1 gyümölcs (100 g), mint a körte	1 gyümölcs (100 g) almának	1 gyümölcs (100 g), mint a kiwi
Ebéd és vacsora	Növényi leves, zöldbab, sárgarépa és káposzta (200ml) + 100g sovány hal, mint a szürke tőkehal vagy talp + 100g burgonya + 1 gyümölcs (100g) a barack	Változatos zöldségek (150g), mint például a sárgarépa, a bimbócsíra és a cékla + 80 g hús, például csirke vagy pulyka + 70 g tészta + 1 gyümölcs (100 g) narancssárga	Növényi leves 1 tojás + 70g vagy rizs + 1 gyümölcs (300g) görögdinnye
falatozás	200 ml felesleges tej + 3 Maisina kekszet vagy 2 pirítóst	1 pohár sovány tej vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + fél kenyér vajjal	2 közepes alacsony zsírtartalmú joghurt (20 g)

Az 1000 kalóriás étrendben fontos, hogy naponta egyszer vizet is fogyjon, különösen 1, 5 és 2 liter között, vagy cukor nélküli teát, és elengedhetetlen, hogy ne evés előtt több mint 3 órát töltsön, nehogy túlságosan elfogyaszd a következő étkezéskor.

Ezenkívül fontos, hogy legalább hetente háromszor gyakoroljon fizikai aktivitást, például úszást, kerékpározást vagy kocogást, hogy több energiát töltsön. Bővebben: Edzés a zsírégetéshez.

Így számíthatja ki BMI-jét:

Ezt a táplálékot azonban táplálkozási szakértőnek kell megterveznie, hogy az egyén szükségleteit ki lehessen igazítani az általuk elfogyasztott és elfogyasztott kalóriáknak, valamint hogy az 1000 kalóriát a nap különböző ételeinek egészséges és kiegyensúlyozott módon terjessze.

Előző Cikk Hogyan lehet megállítani a súlyos viszketést a kezedben vagy lábadban

Következő Cikk A gyermek térdében vagy csípőjén jelentkező fájdalom átmeneti szinovitist jelenthet

Szerkesztő Választása

otthoni jogorvoslatok

5 Otthoni jogorvoslatok a köszvényre

Néhány nagyszerű hazai jogorvoslat a köszvény ellen, a zöldséggel vagy zöldséggel dúsított gyümölcslevek mellett diuretikus teák, mint a makréla. Ezek a komponensek segítik a veséket a vér jobb szűrésében, a szennyeződések eltávolításában, természetesen a köszvény tüneteinek leküzdésében, ami sok közös fájdalmat okozó betegség. De egy jó tipp, hogy kiegészítse ezt

Olvass Tovább