Az olívaolvasztás segíti az alacsonyabb koleszterinszintet

Az olajbogyó az olívaolajjal járó gyümölcs, amely egészségügyi előnyökkel jár, például:

Csökkentse a rossz koleszterint, ha egyszer telítetlen zsírokban gazdag;
Az ateroszklerózis megelőzése azáltal, hogy flavonokban gazdag, erős antioxidánsok;
Megakadályozza a trombózist antikoaguláns hatással;
Csökkenti a vérnyomást a vérkeringés megkönnyítésével;
Megakadályozzák a mellrákot a mátrányos zsírok miatt;
Javítja a memóriát és védi a mentális retardációt.

Ahhoz, hogy előnyeit élvezhesse, az ajánlott fogyasztási mennyiség naponta 7-8 olajbogyó. Magas vérnyomás esetén azonban a gyümölcsök konzerválásában jelen lévő só miatt csökkenteni kell a napi 2 vagy 3 olajbogyó bevitelét.

Táplálkozási információk és annak használata

Az alábbi táblázat 100 g konzervált zöld és fekete olajbogyó táplálkozási összetételét mutatja be.

alkatrészek	Zöld Olíva	Fekete olíva
teljesítmény	137 kalória	194 kcal
fehérje	0, 9 g	1, 2 g
szénhidrátok	4, 1 g	5, 5 g
zsírok	14, 2 g	20, 3 g
Telített zsírok	2, 3 g	3, 5 g
Egyszeresen telítetlen zsírok	8, 3 g	11 g
Többszörösen telítetlen zsírok	1, 0 g	3 g
Élelmiszerszál	3, 8 g	4, 6 g
nátrium	1347 mg	1567 mg

Az olajbogyókat konzervben értékesítik, mert a természetes gyümölcs nagyon keserű, nehéz fogyasztani. Így a sóoldat megőrzi javítja a gyümölcs ízeit, amely hozzáadható húsokhoz, rizshez, tésztához, sózva, pizzához és mártásokhoz.

Olive Pate Recept

összetevők

3/4 csésze pöttyös fekete olíva
100 g könnyű krém
100 g ricotta
2 evőkanál extra szűz olívaolajat
Só ízlés szerint

Az előkészítés módja

Beat minden összetevő a keverőben, és hagyja, hogy a hűtőben fagyasztható. Tálaljuk hengerrel vagy pirítóssal.

Lásd az otthoni jogorvoslatokat és recepteket természetesen a koleszterinszint csökkentésére.

Előző Cikk Szelektív étkezési rendellenesség: Amikor a gyermek nem eszik semmit

Következő Cikk Otthoni jogorvoslatok a fülgyulladásra

Szerkesztő Választása

étrend és táplálkozás

Étrend a gastroesophagealis reflux

A gastroesophagealis reflux táplálékának gazdagnak kell lennie a szálakban, a gyümölcsökben, a zöldségekben és az egész élelmiszerekben, valamint fontos, hogy elkerülje a nehezen emészthető ételek elfogyasztását vagy a gyomor irritálását, például sült ételeket, üdítőitalokat és borsot. A reflux akkor fordul elő, a

Olvass Tovább